Yoga für die Schwangerschaft

it’s okay to slow down!

Viele beginnen mit Yoga in der Schwangerschaft. Pränatales Yoga unterscheidet sich von einem normalen Yogakurs. Denn mit wachsendem Bauch müssen wir Yogahaltungen anpassen. Außerdem wenden wir geburtsvorbereitende Techniken an, die dich bei deiner Vorbereitung auf die Geburt begleiten.

Körperliche Geburtsvorbereitung

Gemeinsam kräftigen und dehnen wir die Teile deines Körpers, die durch mehr Gewicht und Hormone belastet werden. Deine Füße und Beine müssen deutlich mehr Gewicht tragen. Dadurch erfordern sie auch mehr Aufmerksamkeit. Wenn du Yoga in deiner Schwangerschaft praktizierst, trägst du zu einer Kräftigung dieser Körperbereiche bei und bereitest deinen Körper auch auf deine Rückbildungszeit gut vor. Dynamische Sequenzen und entspannende Haltungen bringen die perfekte Balance in deine Praxis. Des Weiteren kräftigen wir deinen Beckenboden, damit er das Gewicht deines Babys gut tragen kann. Daneben praktizieren wir viele Becken und beckenbodenöffnende Haltungen zum Ende des Kurses hin. Damit dein Körper sich diese geöffnete Haltung merkt. Wir bringen gemeinsam Achtsamkeit in Bewegung und Alltag und verbinden dich bewusst mit deinem Baby.

Mentale Vorbereitung in der Schwangerschaft

Du kannst dich außerdem durch die angeleiteten Meditationen, Visualisierungen und Atemtechniken optimal auf die Geburt vorbereiten. Durch das Anwenden dieser Techniken arbeitest du auf ein gelassenes und selbstbestimmtes Mindset hin.

Du hast noch keine Yogaerfahrung? Kein Problem, meine Kurse sind auch für Yoga-Anfängerinnen bestens geeignet.

aktuelle Kurse:

Schwangerschaftsyoga Familienzentrum Thekla

montags ab dem 14.08.2023 16-17 Uhr

Yoga zur Geburtsvorbereitung

Wir üben gemeinsam mögliche Geburtspositionen ein. Dabei wenden wir gleichzeitig die wichtigsten Atemtechniken für die Geburt an. Außerdem begleite ich dich mit geburtsvorbereitenden Visualisierungen und positiven Geburtsaffirmationen, um deinem Unterbewusstsein Stärke, Sicherheit, Zuversicht und Gelassenheit zu vermitteln. Wir bereiten dich damit auf deine friedvolle und selbstbestimmte Geburt vor.

Die Stimme meiner Teilnehmer:innen

Ich besuche Eva´s Kurs Rückbildungsyoga ohne Kind im Mütterzentrum Thekla und freue mich jeden Montag auf eine neue Yogapraxis. Eva gestaltet den Kurs sehr abwechslungsreich und entsprechend des Kursnamens. Sie geht auch auf die einzelnen Kursteilnehmer ein, korrigiert einzelne Posen und gibt immer sehr gute Ratschläge während der Praxis. Ich besuche aktuell meinen zweiten Kurs bei Eva und möchte diesen auch in Zukunft als kleine Mama-Auszeit nutzen.

Super empfehlenswert!! Der Kurs ist nicht nur Klasse mit Kind zu vereinbaren (es gibt sowohl Übungsalternativen, bei denen man das Kind als "Gewicht" nutzen kann, aber die Kinder interagieren auch zeitweise mit einander, dass die Mama alleine sporteln darf), sondern geht auch sehr individuell auf die Beschwerden und Problemzonen jeder einzelnen Teilnehmerin ein. Als Bonus bekommt man alle Übungen nach der Stunde noch per Mail zum Wiederholen und merken. Würde diesen Kurs jederzeit wieder machen und kann ihn nach der Geburt jeder Mama (mit oder ohne Yogaerfahrung) nur ans Herz legen!!

Ich habe bei Eva einen Beckenbodenworkshop gebucht und bin total zufrieden, es war toll. Eva hat den Workshop ganz wunderbar vorbereitet und es war eine abwechslungsreiche Mischung aus Theorie- und Yoga-Praxis. Am Ende gab es sogar noch ein Workbook für Zuhause. Ganz große Empfehlung!

Ich hatte ein wundervolles Einzelcoaching. Ich habe viel über meine Körperhaltung und deren Folgen gelernt. Ein individuelles Coaching ist super bereichernd, da wirklich intensiv auf die Ausführungen der Yoga Übungen eingegangen wird. Ich habe den herabschauenden Hund wohl die letzten Jahrzehnte falsch genacht :p Habe sehr viel neues Wissen mitgenommen und Evas humorvolle Art ist einfach erfrischend 🙂 Hab herzlichen Dank für deine Zeit! 🌻

Meine Yoga Therapie Session mit Eva war großartig! Ich war zum ersten Mal bei der Yoga Therapie und war total fasziniert davon - es ist ein bisschen wie eine Mischung aus Osteopathie und Yoga. Evas beruhigende Berührungen haben meinen Körper sanft in eine bessere Ausrichtung geleitet. Wir haben zb festgestellt, dass meine Füße nach außen zeigen, wenn ich selbst das Gefühl habe gerade ausgerichtet zu sein. Jetzt übe ich immer beim Zähneputzen meine Füße grade zu stellen und spüre in dieses neue Körpergefühl rein - wie fühlt es sich eigentlich an wenn ich stabil stehe? Absolut zu empfehlen!!!

Ich habe eine Einzelstunde in Yogatherapie bei Eva gebucht. Eva hat sich viel Zeit genommen, um sich mit meinen Problemen (z.B. Hüfte) zu beschäftigen und hat mir in der Stunde viele hilfreiche Tipps und Übungen mitgegeben, wie ich diese Probleme angehen kann. Die Stunde war sehr angenehm, ich habe mich wohl gefühlt und konnte in der Endentspannung nochmal so richtig loslassen. Es war meine erste Erfahrung einer Personal Yoga Stunde und ich bin sehr zufrieden und kann sie jedem empfehlen!

Liebe Eva, ich danke dir für diese wunderbare und bereichernde Einstiegsyogaerfahrung. Deine wertschätzende Haltung und deine Achtsamkeit, verbunden mit den abwechslungsreichen Übungen machen es für jede Schwangere lohnenswert an deinem Kurs teilzunehmen. Ich freue mich schon auf den Mama/ Baby-Kurs.

Liebe Eva, in der Hoffnung, Entspannung zu finden, Atemtechniken zu lernen und meine Geburtsvorbereitung zu intensivieren, habe ich mich zu deinem Kurs „Schwangerschaftsyoga“ angemeldet. Und was soll ich sagen? Ich habe viel mehr als nur Entspannung und Atemtechniken von dir bekommen und dafür bin ich dir sehr dankbar! Der Kurs hat mich in meiner bisherigen Art der Geburtsvorbereitung bestärkt, mir noch mehr Vertrauen in mich, meinen Körper und meine Fähigkeiten gegeben. Besonders schön waren für mich deine Meditationen zu Beginn- und zum Ende jeder Stunde. Einfach abschalten, deiner Stimme lauschen, den Atmen fließen lassen und bei sich selbst ankommen- es war wunderschön! Ich kann deinen Kurs von Herzen jeder Schwangeren empfehlen und danke dir, dass du meine Schwangerschaft acht Wochen lang begleitet und verschönert hast.

Ich habe bei Eva eine Schnupperstunde Schwangerschaftsyoga im Zentrum Vita in Leipzig/Schleussig besucht. Sie zeigte mir unter anderem Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, Techniken zum Wegatmen der Wehen und sogar verschiedene Geburtspositionen. Eva ist eine großartige Yogalehrerin, die mit viel Ruhe und Geduld auf meine individuellen Bedürfnisse (hochschwanger + absolute Yoganfängerin) eingegangen ist. Die Stunde geburtsvorbereitendes Yoga endete mit einer sehr entspannenden Meditation und meinem Versprechen, dass ich nach der Schwangerschaft definitiv meinen Rückbildungskurs bei Eva machen werde! 😊

Ich hatte eine unfassbar angenehme Einzelstunde mit Eva und geburtsvorbereitendem Schwangerschaftsyoga. Sie ging fantastisch auf meine Bedürfnisse und Vorgeschichte ein und ich fühle mich jetzt im Nachgang unglaublich gelöst und ruhig. Vielen Dank für dieses tolle Erlebnis!!

Yoga mit Eva war für mich: eine Stunde Auszeit vom Alltag. Eine Stunde in der ich mich erholen, Kraft tanken und gleichzeitig mich sportlich betätigen konnte. Mein wöchentliches Highlight und einfach eine Herzens-Empfehlung. Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs.

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