Yoga für die Schwangerschaft

it’s okay to slow down!

Viele beginnen mit Yoga in der Schwangerschaft.  Pränatales Yoga unterscheidet sich von einem normalen Yogakurs. Denn mit wachsendem Bauch müssen wir Yogahaltungen anpassen. Außerdem wenden wir geburtsvorbereitende Techniken an, die dich bei deiner Vorbereitung auf die Geburt begleiten. 

Körperliche Geburtsvorbereitung

Gemeinsam kräftigen und dehnen wir die Teile deines Körpers, die durch mehr Gewicht und Hormone belastet werden. Deine Füße und Beine müssen deutlich mehr Gewicht tragen. Dadurch erfordern sie auch mehr Aufmerksamkeit. Wenn du Yoga in deiner Schwangerschaft praktizierst, trägst du zu einer Kräftigung dieser Körperbereiche bei und bereitest deinen Körper auch auf deine Rückbildungszeit gut vor. Dynamische Sequenzen und entspannende Haltungen bringen die perfekte Balance in deine Praxis. Des Weiteren kräftigen wir deinen Beckenboden, damit er das Gewicht deines Babys gut tragen kann. Daneben praktizieren wir viele Becken und beckenbodenöffnende Haltungen zum Ende des Kurses hin. Damit dein Körper sich diese geöffnete Haltung merkt. Wir bringen gemeinsam Achtsamkeit in Bewegung und Alltag und verbinden dich bewusst mit deinem Baby.


Mentale Vorbereitung in der Schwangerschaft

Du kannst dich außerdem durch die angeleiteten Meditationen, Visualisierungen und Atemtechniken optimal auf die Geburt vorbereiten. Durch das Anwenden dieser Techniken arbeitest du auf ein gelassenes und selbstbestimmtes Mindset hin.

Du hast noch keine Yogaerfahrung? Kein Problem, meine Kurse sind auch für Yoga-Anfängerinnen bestens geeignet.

schwangerschaftsyoga

aktuelle Kurse:

Schwangerschaftsyoga Familienzentrum Thekla

montags ab dem 14.08.2023 16-17 Uhr

Yoga zur Geburtsvorbereitung

Wir üben gemeinsam mögliche Geburtspositionen ein. Dabei wenden wir gleichzeitig die wichtigsten Atemtechniken für die Geburt an. Außerdem begleite ich dich mit geburtsvorbereitenden Visualisierungen und positiven Geburtsaffirmationen, um deinem Unterbewusstsein Stärke, Sicherheit, Zuversicht und Gelassenheit zu vermitteln. Wir bereiten dich damit auf deine friedvolle und selbstbestimmte Geburt vor.

Die Stimme meiner Teilnehmer:innen