Yoga für die Rückbildung

Warum Rückbildungsyoga? Deinen belasteten Beckenboden bauen wir hier gezielt mit Übungen und Asanas wieder auf. Außerdem stärken wir die Körpermitte und Bauchmuskulatur. Während der Zeit nach der Geburt ist oft der Rücken durch Tragen und Stillen strapaziert. Mit passenden Asanas kräftigen wir die Körperrückseite und öffnen den Brustkorb. Rückbildungsyoga unterscheidet sich von klassischer Rückbildungsgymnastik dadurch, dass wir den Fokus auch auf Entspannung, Achtsamkeit und mentale Gesundheit legen. Das erreichen wir durch Atemübungen, angeleitete Meditationen, Achtsamkeitsübungen und eine angeleitete Entspannung (Shavasana) am Ende der Stunde.

Für wen ist Rückbildungsyoga gedacht?

Du hast während der Schwangerschaft mit Yoga angefangen und möchtest gerne weiterüben? Du hast vor deiner Schwangerschaft schon Yoga praktiziert und möchtest langsam und sicher in deine Praxis zurückfinden? Dann bist du hier genau richtig!

aktuelle Kurse:

Mama Baby Yogakurs im Familienzentrum in Thekla

montags ab dem 30.01.23 immer 9:30-10:30 Uhr

Rückbildungsyoga ohne Baby im Familienzentrum in Thekla

montags ab dem 09.01.23 immer 17:30-18:30 Uhr

Rückbildungsyoga OHNE Baby im Raumwunderyoga Studio im Leipziger Westen

mittwochs von 15:45-16:45 Uhr

Mama Selbstfürsorge - Yogatherapie Einzelstunde

Buche dir eine 60 minütige Yogatherapie Einzelstunde mit dem Fokus auf deine Rückbildung. Wie geht es dir nach deiner letzten Geburt? Merkst Du, dass beim Tragen deines Kindes dein Beckenboden leidet? Oder verlierst du etwas Urin, wenn Du niesen musst? Hast du eine Rektusdiastase und möchtest dieser Aufmerksamkeit schenken? Fühlst Du dich instabil und nicht in deiner Mitte? Brauchst Du einen Ausgleich zum Mamaalltag? Möchtest Du in deine MamaSelbstfürsorge investieren? Egal, ob deine Rückbildung schon 15 Monate oder 6 Wochen weit ist: Diese Einzelstunde ist etwas für Dich!

Die Stimme meiner Teilnehmer:innen

Vorteile von Rückbildungsyoga

  • Erforschen des neuen Mamakörpers und neues Körperbewusstsein
  • Kräftigung und Rückbildung der Bauchmuskulatur
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Stabilisierung der Hüfte
  • Vorbeugen & Linderung von Rückenbeschwerden
  • Stärkung von Arm-, Nacken- und Schultermuskulatur
  • Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur
  • Erhalten der Flexibilität deiner Wirbelsäule
  • Achtsamkeit in deinem Mamaalltag durch Meditation, Pranayama (Atemübung) und Endentspannung
  • Mamaauszeit für dich
  • Aktivierung des parasympathischen Nervensystems zur Stresslinderung
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Bis 31.01.23 vergünstigte Yogatherapie Einzelstunden