Du bist Mama? Du möchtest an deinen eher sanften Rückbildungskurs anschließen? Möchtest mehr in deine eigene Selbstfürsorge (mama self-care) investieren? Hast in der Schwangerschaft mit Yoga angefangen und möchtest jetzt weitermachen? Hast Lust auf Rückbildungsyoga? Bist schon erfahrene Yogi:ni und möchtest wieder sanft in deine Praxis einsteigen? Dann ist dieser Rückbildungsyoga Kurs genau das richtige für Dich!

Du erhälst:

5x 60 Minuten Yogaeinheiten

+ wöchentliches Handout für Zuhause

Kursstart: laufender Kurs

Jetzt neu: Buche deine Einzelstunde und nimm nur an bestimmten Terminen teil.

Uhrzeit: 17:30 – 18:30 Uhr

Dieser Kurs findet ohne Kind statt! Damit Du dich ganz auf Dich konzentrieren kannst.

Inhalte:

Wir widmen uns allen Körperbereichen, die unter Schwangerschaft und Geburt belastet wurden. Ich lasse all mein Wissen aus meiner Yogatherapie Ausbildung in deine Begleitung einfließen. Du erhälst nach jeder Einheit ein Handout für Zuhause.

• Wir dehnen, lockern und kräftigen Schulter- und Nackenbereich. Damit Du dein Baby/Kind weiterhin Schmerzfrei tragen/stillen kannst.
• Wir kräftigen deine Körpermitte. Dazu gehören tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Damit Du dich wieder stabiler fühlst und aus deiner Mitte heraus agieren kannst.
• Wir kräftigen Bein-, Gesäß- und Fußmuskulatur. Damit Du der Überbelastung während der Schwangerschaft entgegenwirkst und gegen Rückenschmerzen vorbeugst.

Außerdem bringen wir durch

• Meditation
• Pranayama (yogische Atemübungen)
• Yoga Nidra
  
• Entspannungstechniken
• Impulse für Inseln der Selbstfürsorge im Alltag

mehr Achtsamkeit, Geduld und Selbstkenntnis in deinen Alltag. Für mehr mama self-care!

Der Kurs findet im Familienzentrum in Thekla statt.

Das macht den mama self-care Kurs special…

Du erhälst zu jeder Session ein Handout mit den Inhalten der Einheit.

Ich besuche Eva´s Kurs Rückbildungsyoga ohne Kind im Mütterzentrum Thekla und freue mich jeden Montag auf eine neue Yogapraxis. Eva gestaltet den Kurs sehr abwechslungsreich und entsprechend des Kursnamens. Sie geht auch auf die einzelnen Kursteilnehmer ein, korrigiert einzelne Posen und gibt immer sehr gute Ratschläge während der Praxis. Ich besuche aktuell meinen zweiten Kurs bei Eva und möchte diesen auch in Zukunft als kleine Mama-Auszeit nutzen. -S.

Ich freue mich, Dich auf der Matte zu sehen!