Du hast vor ein paar Monaten entbunden oder einfach Lust auf Yoga für deine Rückbildung? Du möchtest dein Baby mit in deine Praxis einbinden? Dann ist dieser Mama Baby Yoga Kurs etwas für Dich!

Keine Vorkenntnisse nötig.

Wann?

montags ab dem 30.01.2023 bis zum 06.03.2023  von 9:30 – 10:30 Uhr im Familienzentrum Thekla, Mütterzentrum e.V.

6 Termine á 60 Minuten

Aufbau der Stunden:

Anfangszentrierung (kurze Meditation / Atmung) mit deinem Baby auf dem Arm, Yogahaltungen (sanfte Yogahaltungen, um Beschwerden vorzubeugen und zu lindern), Endentspannung UND das alles mit deinem Baby zusammen!

Was Du für das Mama Baby Yoga brauchst:

• Bequeme Sportkleidung
• Eine Unterlage für dein Baby
• Yogamatten sind vorhanden

Inhaltlicher Aufbau des Mama Baby Yoga:

• Wir widmen jede Klasse einem rückbildungsspezifischen Thema zu, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Eine neue Mama zu sein ist herausfordernd und wir bringen mit Yoga mehr Entspannung und Achtsamkeit in deinen Alltag
• Wir integrieren dein Baby liebevoll in die Yogastunde und Haltungen
• Wir üben teilweise mit dem Körpergewicht deines Babys
• Wir stärken deine Körpermitte, den Beckenboden, Bein- und Gesäßmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen und zu lindern
• Wir dehnen und lockern deinen Schulter- und Nackenbereich
• Wir verbinden Dehnung und Kräftigung für eine wohltuende Praxis aus Entspannung und körperlicher Betätigung
• Wir stärken das Vertrauen in Dich als Mama
• Wir stärken die Bindung zwischen Dir und deinem Kind
• Wir stärken dein Körperbewusstsein

Feedback zum Mama Baby Yoga

Super empfehlenswert!! Der Kurs ist nicht nur Klasse mit Kind zu vereinbaren (es gibt sowohl Übungsalternativen, bei denen man das Kind als “Gewicht” nutzen kann, aber die Kinder interagieren auch zeitweise mit einander, dass die Mama alleine sporteln darf), sondern geht auch sehr individuell auf die Beschwerden und Problemzonen jeder einzelnen Teilnehmerin ein. Als Bonus bekommt man alle Übungen nach der Stunde noch per Mail zum Wiederholen und merken. Würde diesen Kurs jederzeit wieder machen und kann ihn nach der Geburt jeder Mama (mit oder ohne Yogaerfahrung) nur ans Herz legen!! – Marina

Ich freue mich, Dich auf der Matte zu sehen.