Geburtsvorbereitendes Yoga richtet sich speziell an Schwangere im dritten Trimester. Jetzt beginnt die Zeit der aktiven Geburtsvorbereitung!

Das geburtsvorbereitende Yoga bereitet dich gezielt durch das Üben von Geburtspositionen, Geburtsatmung und Entspannung auf die kommende Geburt vor. Du bereitest dich körperlich und mental auf deine Geburt vor.

Inhalte des geburtsvorbereitenden Yogas:

• Wir üben beckenöffnende Asanas (Haltungen), um dein Becken auf die bevorstehende Öffnung vorzubereiten.
• Geburtspositionen: Damit du während der Geburt handlungsfähig bist und weißt, was sich gut anfühlt.
• Wir üben den Beckenboden gezielt zu entspannen.
• Geburtsatmung: Damit du deinen Körper beim Loslassen und Kraftholen unterstützen kannst. Wir üben Atemtechniken, die dich durch die Wehen begleiten und dich in der Wehenpause ausruhen lassen.
• gezielte Entspannungstechniken: Damit du gelassen in deine Geburtserfahrung eintauchen kannst.
• Wir stärken dein Vertrauen in dich.
• Durch Achtsamkeitsübungen festigst du eine positive Einstellung für deine Fähigkeiten und deinen Körper.
• Ich leite dich durch Geburtsvisualisierungen. Du erhältst zwei Visualisierungen als Audiodateien für Zuhause!
• Du profitierst von meiner Schwangerschafts- und Geburtserfahrung. Ich habe mich mit Yoga auf meine Geburt vorbereitet und teile meine Erhfahrung mit Dir.
• Du erhältst ein wöchentliches Handout für Zuhause.

Geburtsvorbereitendes Yoga ist auch etwas für Dich, wenn du keine Yogaerfahrung hast.

Wann?

3 Termine á 60 Minuten, mittwochs von 11-12 Uhr im Zentrum Vita in der Nonnenstraße 44 in Schleußig, Termine: 30.11. -14.12.2022

Was macht geburtsvorbereitendes Yoga besonders?

Du erhälst zwei Audiodateien und wöchentliche Handouts für das Üben zuhause.

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen.